こんにちは、yuriと申します！
本日は「脂肪燃焼スープダイエット」をご紹介していきます。
脂肪燃焼スープとは、スープをメインに1週間の食事を決められたメニューに変えるダイエット法です。
ルールを守って行えば、1週間で3kg前後体重を落とす事も可能なんです！
今回は、その効果を十分に発揮するためのやり方をご紹介していきます。
- 短期間で少しでも体重を落としたい方
- 飲み会や外食続きで体をリセットさせたい方
- ドリンク置き換えダイエットが苦手な方
- お腹いっぱい食べながらダイエットがしたい方
脂肪燃焼スープを2週間行った体験談はこちらからどうぞ♪
脂肪燃焼スープとは
脂肪燃焼スープダイエットは、外科手術の際に短期間で痩せる必要のある方のために考えられたダイエット法です。
病院で考えられた方法なので、決まりを守って実践すれば効果が出るはずです。
1週間で2,3kg、多い方で8kgも減量に成功した方もいるのだとか！
脂肪燃焼スープは、別名「魔女のスープ」とも呼ばれていて最近ではSNSでもよく見かけるダイエット方となっています。
脂肪燃焼スープダイエットのやり方
スープのレシピ
- 玉ねぎ 3個
- ピーマン 1個
- セロリ 1本
- キャベツ 半玉
- トマト缶 1缶（生のトマトでもOK）
- コンソメスープの素
- 野菜を切り、スープの素とトマト缶を鍋に入れる。
- 材料がひたひたになるくらい水を入れ、野菜が柔らかくなるまで煮る。
- 塩やこしょうなどで味付け。（飽きてきたらアレンジOK！）
野菜をカットするのが面倒な方は、具材がカットされた状態のものも販売されています。
ポチップ
ダイエット開始前の注意点
・アルコールは開始24時間前から期間中は禁止
・揚げ物、小麦粉を使った食べ物は禁止
・砂糖（甘味料含む）禁止
・飲み物は水、お茶、ブラックコーヒーのみ
（決められた日のみ、100％ジュースとスキムミルクはOK）
1週間の食事メニュー
ここからは7日間の食事メニューです。
スープは毎食食べて大丈夫です。お腹が空いてしまった時もスープを食べましょう。
1日目 フルーツの日
脂肪燃焼スープ ＋ フルーツ
スープと好きな果物を食べていい日です。ただしバナナは食べないでください。
この日は100％のフルーツジュースを飲んでもOKです。
2日目 野菜の日
脂肪燃焼スープ ＋ 野菜
野菜はスープに入れて食べてもいいし、生でも大丈夫です。
ただし油で炒めるのは控えましょう。
夕飯のみベイクドポテトを食べてもOKです。
豆類やとうもろこしなどは食べないでください。
3日目 野菜とフルーツの日
脂肪燃焼スープ ＋ 野菜 ＋ フルーツ
1,2日と同様にフルーツと野菜を食べましょう。
ただしベイクドポテトは食べないでください。
（最初の3日間が一番辛いですが乗り切りましょう！）
4日目 バナナとスキムミルクの日
脂肪燃焼スープ ＋ バナナ ＋ スキムミルク
バナナは3本、スキムミルクは500ml
スキムミルクが苦手な方は低脂肪乳でも大丈夫です。
5日目 お肉とトマトの日
脂肪燃焼スープ ＋ お肉 ＋ トマト
お肉は赤身の牛肉、鶏肉を350g〜700gまで。
苦手な方は魚でも大丈夫です。トマトは最大6個まで。
6日目 牛肉と野菜の日
脂肪燃焼スープ ＋ 牛肉 ＋ 野菜
牛肉は好きなだけ食べましょう。
ベイクドポテトは食べないでください。
7日目 玄米の日
脂肪燃焼スープ ＋ 玄米 ＋ 野菜
玄米は3食食べても大丈夫です。
スープも1回は飲むようにしましょう。
ダイエット時のポイント
・野菜の日は芋類などは食べないようにしましょう。
・腹8分目にするといいという意見もありますが、続かないと意味がないのでスープであればお腹いっぱい食べても大丈夫です！
・女性の場合は生理の時期はやめましょう（十分な効果が発揮できない可能性があります。）
私の体験談
私はこのダイエットを2回やり、合計−5kgの減量に成功しました！
ただし、私と同時に開始した友人は元々少食・野菜中心の食生活だったこともあり、1週間で1kg程しか減らなかったようです。
少食の方や、普段からヘルシーな食事が多い方だと思ったような効果が出ない可能性がありますのでご注意ください。
ダイエット終了後気をつけること
せっかく1週間頑張って体重を落としたのですから、これからもその体重を維持したいですよね。
「終わったからご褒美に好きなものをたくさん食べたい！」という気持ちは 痛いほど理解できますが、好きなものを好きなだけ食べてしまってはあっという間に元に戻ってしまいます。
もちろん、絶対に食べちゃダメ！とは言いませんが、日頃から食事管理をする事が何より大切です。
野菜などヘルシーなもの中心の食生活を心掛けましょう。
また、今回ように1週間のメニューではなく1日のうちの1食だけスープに置き換えるというのも効果的です。
1週間まるまる置き換えるのが難しそうな方や、ダイエット終了後のキープ方としても利用してみてください！
おわりに
本日は「脂肪燃焼スープダイエット」についてお話ししていきました。
1週間で−3kgも減量できてしまうなんてとても魅力的な方法ですね。
宜しければ試してみてください！
ここまでお読みいただきありがとうございました。
